Ételed legyen orvosságod, orvosságod
legyen ételed! - Hippokratész
A saját egészségünkre fordított
energia a legjobb befektetés!
Szénhidrát-táblázat
Szigorú Reg-enor diétát tartasz? Vagy pl. cukorbetegség miatt számolnod kell a szénhidrátot?
Szeretnéd pontosan tudni a ételek szénhidrát-tartalmát? Inzulinrezisztencia, cukorbetegség vagy fogyókúra miatt nem mindegy, hogy mennyi szénhidrátot viszel be a ételekkel?
Összeállítottunk egy kis táblázatot, hogy egyes ételek mennyi szénhidrátot tartalmaznak, használjátok egészséggel!
|
|
|
/db vagy |
|
|||||||||||||||
Élelmiszerfajta |
Energia kj/kcal |
Fehérje |
Zsír |
Szénhidrát gramm |
|
||||||||||||||
Búzamag, búzaliszt, teljes |
1390 / 331 |
14,4 |
1,8 |
64,4 |
|
||||||||||||||
Búzacsíra |
2134 / 508 |
25 |
8 |
42 |
|
||||||||||||||
Búzadara |
1423 / 340 |
9,4 |
1 |
73,4 |
|
||||||||||||||
Búzakorpa |
2176 / 518 |
15 |
5,5 |
51 |
|
||||||||||||||
Búzaliszt(főző) |
1443 / 345 |
13,5 |
1 |
70,4 |
|
||||||||||||||
Köles, hántolt |
1520 / 362 |
11 |
3,9 |
70,6 |
|
||||||||||||||
Kukoricaliszt, kukoricadara |
1452 / 347 |
9,6 |
3,1 |
70,2 |
|
||||||||||||||
Kukoricapehely |
1512 / 360 |
7,7 |
0,6 |
83 |
|
||||||||||||||
Rizs, hántolt |
1443 / 345 |
8 |
0,3 |
77,5 |
|
||||||||||||||
Rizsliszt |
1370 / 325 |
6,9 |
0,6 |
79,4 |
|
||||||||||||||
Zabpehely |
1579 / 376 |
14,4 |
6,8 |
64,3 |
|
||||||||||||||
Zsemlemorzsa |
1431 / 342 |
10,2 |
0,9 |
73,3 |
|
||||||||||||||
HÜVELYESEK |
|
|
|
|
|
||||||||||||||
Bab (száraz) |
1310 / 313 |
21,9 |
1 |
54,1 |
|
||||||||||||||
Borsó (száraz) |
1368 / 327 |
21,7 |
1,5 |
53,1 |
|
||||||||||||||
Sárgaborsóliszt |
1522 / 362 |
27,2 |
1,3 |
60,5 |
|
||||||||||||||
Lencse |
1393 / 333 |
26 |
1,9 |
53 |
|
||||||||||||||
Szójaliszt (teljes) |
2150 / 512 |
41,6 |
28,5 |
22,1 |
|
||||||||||||||
Szójaliszt (zsírtalanított) |
1378 / 328 |
47,3 |
0,6 |
33,4 |
|
||||||||||||||
Szójagranulátum |
2150 / 512 |
45 |
20,6 |
18,3 |
|
||||||||||||||
TÉSZTÁK |
|
|
|
|
|
||||||||||||||
Száraztészta, 2 tojásos |
1590 / 380 |
14 |
2,6 |
75,1 |
|
||||||||||||||
Száraztészta, 4 tojásos |
1598 / 382 |
15 |
3,4 |
72,9 |
|
||||||||||||||
Száraztészta, 8 tojásos |
1638 / 390 |
17 |
5 |
69,2 |
|
||||||||||||||
KENYÉRFÉLÉK |
|
|
|
|
|
||||||||||||||
Alföldi kenyér |
1054 / 251 |
9,8 |
1,4 |
53,1 |
|
||||||||||||||
Házifehér kenyér |
1092 / 261 |
10 |
0,8 |
53,5 |
|
||||||||||||||
Bakonyi barna kenyér |
1020 / 245 |
8,5 |
0,8 |
50,6 |
|
||||||||||||||
Félbarna kenyér |
1075 / 257 |
9,8 |
1 |
52,3 |
|
||||||||||||||
Graham-(búza)kenyér |
1110 / 265 |
10,1 |
1 |
54 |
|
||||||||||||||
Rozskenyér |
1067 / 255 |
8,1 |
0,9 |
53,6 |
|
||||||||||||||
Szójás kenyér |
916 / 218 |
14,9 |
0,5 |
38,5 |
|
||||||||||||||
Hóvirág kétszersült, édes |
1623 / 388 |
11,3 |
5,1 |
74,2 |
|
||||||||||||||
Hóvirág kétszersült, sós |
1699 / 406 |
11,3 |
4,1 |
80,4 |
|||||||||||||||
Kétszersült (karlsbadi) |
1833 / 438 |
11 |
5,7 |
80,7 |
|||||||||||||||
Óriáskifli (1 db, 220 gramm) |
2778 / 664 |
26,7 |
5,1 |
127,8 |
|||||||||||||||
Sóskifli (1 db, 44 g) |
544 / 130 |
10,3 |
4,4 |
61,2 |
|||||||||||||||
Pászka (macesz) |
1590 / 380 |
14,8 |
1,1 |
77,8 |
|||||||||||||||
Zsemle (1 db, 54 g) |
615 / 147 |
5,1 |
0,4 |
30,9 |
|||||||||||||||
Briós (1 db, 47g) |
695 / 166 |
4,7 |
3,7 |
28,5 |
|||||||||||||||
Diós búrkifli |
1778 / 425 |
7,3 |
24 |
45,2 |
|||||||||||||||
Diós csiga (1 db, 62 g) |
921 / 232 |
5,8 |
9,1 |
31,7 |
|||||||||||||||
Habroló (üres, töltetlen) |
2188 / 521 |
8,1 |
35,2 |
43 |
|||||||||||||||
Kakaós csiga (1 db, 52 g) |
1038 / 248 |
3,6 |
12,3 |
30,7 |
|||||||||||||||
Fonott kalács (1 db, 250 g) |
2950 / 705 |
23,6 |
5,8 |
140 |
|||||||||||||||
Kalács (foszlós, 1 db 500 g) |
5841 / 1396 |
47,1 |
11,6 |
276 |
|||||||||||||||
Kuglóf, (kevert, 1 db, 250) |
3469 / 829 |
20,8 |
23,2 |
134 |
|||||||||||||||
Lekváros bukta (1 db, 100 g) |
1310 / 313 |
7,6 |
6,2 |
56,6 |
|||||||||||||||
Pogácsa, vajas, sós (1 db, 47 g) |
828 / 198 |
4,3 |
9,8 |
23,3 |
|||||||||||||||
Pogácsa, édes, vajas (1 db, 47 g) |
849 / 203 |
4,2 |
9,5 |
25,2 |
|||||||||||||||
Pogácsa, tepertős (1 db, 47 g) |
929 / 222 |
3,8 |
10,5 |
22 |
|||||||||||||||
Pozsonyi kifli, mákos (1 db, 50 g) |
996 / 238 |
4,8 |
12,2 |
27,3 |
|||||||||||||||
Pozsonyi kifli, diós (1 db, 50 g) |
996 / 238 |
4,8 |
12,2 |
27,3 |
|||||||||||||||
Túrós batyu (1 db, 75 g) |
951 / 227 |
8,1 |
4,5 |
38,6 |
|||||||||||||||
TEJ ÉS TEJTERMÉKEK |
|
|
|
|
|||||||||||||||
Anyatej |
263 / 63 |
1,2 |
3,5 |
6,7 |
|||||||||||||||
Juhtej |
456 / 109 |
6,1 |
7,2 |
5 |
|||||||||||||||
Kecsketej |
284 / 68 |
3,6 |
3,9 |
4,7 |
|||||||||||||||
Tehéntej,homogénezett, pasztőrözött |
281 / 67 |
3,4 |
3,6 |
5,3 |
|||||||||||||||
Tehéntej, pasztőrözött |
252 / 60 |
3,4 |
2,8 |
5,3 |
|||||||||||||||
Tehéntej, részben fölözött |
202 / 48 |
3,4 |
1,5 |
5,3 |
|||||||||||||||
Tej, ultrapasztőrözött, tartós |
256 / 61 |
3,4 |
3 |
5,1 |
|||||||||||||||
Kakaós tej |
270 / 65 |
3,5 |
0,5 |
11,4 |
|||||||||||||||
Karamellás tej |
315 / 75 |
3,2 |
1,5 |
12,5 |
|||||||||||||||
Kávés tej |
328 / 78 |
3,5 |
1,5 |
13 |
|||||||||||||||
ERJESZTETT TEJTERMÉKEK |
|
|
|
|
|||||||||||||||
Aludttej, félzsíros |
172 / 41 |
3,4 |
1 |
4,6 |
|||||||||||||||
Író |
138 / 33 |
3,2 |
0,5 |
3,8 |
|||||||||||||||
Joghurt, gyümölcsös |
307 / 73 |
3,5 |
2 |
10,3 |
|||||||||||||||
Kefir, joghurt |
272 / 65 |
3,4 |
3,6 |
4,6 |
|||||||||||||||
Kefir, sovány |
138 / 33 |
3,4 |
0,1 |
4,6 |
|||||||||||||||
Krémjoghurt, extra |
315 / 75 |
3,4 |
5 |
4,6 |
|||||||||||||||
Tejföl |
723 / 173 |
3,3 |
16 |
3,9 |
|||||||||||||||
Tejföl, energiaszegény |
575 / 137 |
3,4 |
12 |
4 |
|||||||||||||||
Habtejszín |
1221 / 292 |
2,6 |
30 |
3 |
|||||||||||||||
Kávétejszín |
723 / 173 |
3,3 |
16 |
3,9 |
|||||||||||||||
Tehéntúró, zsíros |
823 / 197 |
17,9 |
12,4 |
3,5 |
|||||||||||||||
Tehéntúró, félzsíros |
600 / 143 |
16,2 |
7 |
3,7 |
|||||||||||||||
Tehéntúró, sovány |
318 / 76 |
14,1 |
0,5 |
3,8 |
|||||||||||||||
Gomolyatúró, zsíros |
882 / 210 |
14,7 |
22,5 |
2,8 |
|||||||||||||||
Körözött |
1150 / 275 |
18,2 |
21,1 |
3 |
|||||||||||||||
Csongrádi fűszerezett krémtúró |
382 / 91 |
12 |
3 |
4 |
|||||||||||||||
Habosított krémtúrók |
550 / 131 |
11 |
3 |
15 |
|||||||||||||||
Körített tehéntúró |
700 / 165 |
20,4 |
7,8 |
3,8 |
|||||||||||||||
Krémtúró (zsíros) |
795 / 190 |
10,8 |
15 |
3 |
|||||||||||||||
Krémtúró (félzsíros) |
640 / 110 |
14,1 |
6,5 |
3,2 |
|||||||||||||||
Krémtúró, mazsolás, vaníliás |
905 / 215 |
15,1 |
8,8 |
19,1 |
|||||||||||||||
Túró Rudi (1 db, 30 g) |
345 / 85 |
5,9 |
3,2 |
7,7 |
|||||||||||||||
Pannónia sajt |
1604 / 382 |
27,8 |
29,4 |
1,5 |
|||||||||||||||
Parmezán (jellegű) sajt |
1570 / 374 |
26,8 |
28,9 |
1,6 |
|||||||||||||||
Anikó sajt |
1420 / 338 |
24,2 |
26 |
1,8 |
|||||||||||||||
Balaton sajt |
1445 / 344 |
22,8 |
27,3 |
1,7 |
|||||||||||||||
Eidami sajt |
1474 / 351 |
26,2 |
26,6 |
1,7 |
|||||||||||||||
Hajdú sajt |
1537 / 366 |
25 |
28,9 |
1,5 |
|||||||||||||||
Köményes sajt |
916 / 218 |
30,5 |
10 |
1,6 |
|||||||||||||||
Óvári sajt |
1226 / 292 |
29,6 |
18,5 |
1,7 |
|||||||||||||||
Parenyica, füstölt sonkasajt |
1613 / 384 |
26 |
30,4 |
1,5 |
|||||||||||||||
Tenkes sajt |
1109 / 265 |
27,8 |
16,3 |
1,9 |
|||||||||||||||
Trappista sajt |
1554 / 370 |
27,7 |
28,1 |
1,6 |
|||||||||||||||
Zalai füstölt sajt |
1457 / 347 |
25,2 |
26,6 |
1,7 |
|||||||||||||||
Göcseji, Misi sajt |
1277 / 304 |
22,2 |
23,3 |
1,4 |
|||||||||||||||
Ilmici sajt |
1360 / 324 |
23,9 |
24,8 |
1,5 |
|||||||||||||||
Kaskaval sajt |
1504 / 358 |
23,6 |
28,7 |
1,4 |
|||||||||||||||
Lajta sajt |
1529 / 364 |
22,6 |
29,7 |
1,6 |
|||||||||||||||
Pálpusztai sajt |
1197 / 285 |
22,6 |
21 |
1,4 |
|||||||||||||||
Szekszárdi csemege sajt |
1474 / 351 |
26 |
26,8 |
1,5 |
|||||||||||||||
Szigetközi sajt |
1201 / 286 |
24,9 |
20 |
1,5 |
|||||||||||||||
Teasajt |
1247 / 297 |
21,7 |
22,5 |
2 |
|||||||||||||||
Tejszín krémsajt |
1083 / 259 |
2,8 |
26,2 |
3,1 |
|||||||||||||||
Vadász sajt |
1298 / 309 |
23,9 |
22,9 |
1,8 |
|||||||||||||||
Camembert "Bakony" sajt |
1256 / 299 |
21,5 |
23 |
1,5 |
|||||||||||||||
Camembert "Tihany", Séd brie |
1592 / 379 |
18,2 |
33,4 |
1,4 |
|||||||||||||||
Krém fehérsajt |
1029 / 245 |
13,4 |
20,6 |
1,4 |
|||||||||||||||
Márványsajt (rokfort) |
1485 / 355 |
20 |
29,7 |
2 |
|||||||||||||||
Márványsajt, vajas |
1900 / 455 |
11 |
45 |
1,3 |
|||||||||||||||
Hóvirág, Mecseki tömbsajt |
1266 / 303 |
21 |
23,4 |
2 |
|||||||||||||||
Karaván, füstölt tömbsajt |
1436 / 342 |
22,3 |
27,3 |
1,9 |
|||||||||||||||
Túra, sovány tömbsajt |
781 / 186 |
25,7 |
8,4 |
2 |
|||||||||||||||
Boci, ízesített sajt |
1159 / 276 |
11,5 |
24,9 |
1,5 |
|||||||||||||||
Budapest, Derby sajt |
1193 / 284 |
16,7 |
23,4 |
1,6 |
|||||||||||||||
Camping, Víkend sajt |
1302 / 310 |
16,5 |
26,4 |
1,7 |
|||||||||||||||
Ízesített, kenhető sajt |
1189 / 283 |
15,5 |
23,7 |
1,9 |
|||||||||||||||
Mackó, Csárdás sajt |
1260 / 300 |
16,7 |
25 |
2 |
|||||||||||||||
Mese sajt |
1000 / 238 |
13,5 |
19,5 |
2 |
|||||||||||||||
Tettye sajt |
1491 / 355 |
15,6 |
31,6 |
2,1 |
|||||||||||||||
Vasi sajtkrém |
1612 / 385 |
5,5 |
38,5 |
2 |
|||||||||||||||
Csokoládépuding |
415 / 99 |
3,7 |
1,8 |
17 |
|||||||||||||||
Joghurthab, citromos |
423 / 101 |
4,5 |
2,8 |
14,3 |
|||||||||||||||
Joghurthab, epres |
469 / 112 |
4,2 |
2,6 |
17,8 |
|||||||||||||||
Sportrobi |
1612 / 384 |
83 |
3,5 |
5 |
|||||||||||||||
Sűrített tej, cukrozott |
1284 / 317 |
8,5 |
7 |
54,9 |
|||||||||||||||
Tejpor, zsíros |
2060 / 493 |
25,5 |
27 |
37 |
|||||||||||||||
Tejpor, sovány |
1555 / 372 |
36 |
2 |
50,3 |
|||||||||||||||
Túrókrém epres, kajszis, meggyes hab |
553 / 132 |
7,2 |
4,7 |
15,3 |
|||||||||||||||
TOJÁS |
|
|
|
|
|||||||||||||||
Fürjtojás, egész (100 g) |
630 / 150 |
12,5 |
10,8 |
0,7 |
|||||||||||||||
Fürjtojás, egész (1 db, 10 g) |
63 / 15 |
1,3 |
1,1 |
0,1 |
|||||||||||||||
Tyúktojás, egész (100 g) |
686 / 164 |
13,5 |
12 |
0,6 |
|||||||||||||||
Tyúktojás, egész (1 db, 40 g) |
276 / 66 |
5,4 |
4,8 |
0,3 |
|||||||||||||||
Tojásfehérje (1 db, 24 g) |
59 / 14 |
3 |
0,1 |
0,2 |
|||||||||||||||
Tojássárgája (1 db, 16 g) |
226 / 54 |
2,4 |
4,9 |
0,1 |
|||||||||||||||
Tojáspor, teljes |
2347 / 561 |
44,7 |
40,1 |
5,2 |
|||||||||||||||
HÚSOK ÉS HÚSKÉSZÍTMÉNYEK |
|
|
|||||||||||||||||
Bárányhús, juhhús, sovány |
812 / 194 |
19,7 |
12,7 |
0,3 |
|||||||||||||||
Borjúhús |
502 / 110 |
19,5 |
4,5 |
0,3 |
|||||||||||||||
Fácánhús |
452 / 108 |
22,3 |
1,9 |
0,5 |
|||||||||||||||
Fogolyhús |
396 / 94 |
20,5 |
1,2 |
0,4 |
|||||||||||||||
Fürjmell |
487 / 116 |
22,8 |
2,3 |
1,1 |
|||||||||||||||
Fürjcomb |
538 / 128 |
19,6 |
5 |
1,2 |
|||||||||||||||
Galamb |
538 / 128 |
19,6 |
5 |
1,2 |
|||||||||||||||
Kacsahús, pecsenye |
781 / 186 |
19 |
12 |
0,4 |
|||||||||||||||
Libahús, hízott |
1590 / 380 |
16 |
35 |
0,2 |
|||||||||||||||
Libahús, pecsenye |
832 / 198 |
18,5 |
13,6 |
0,3 |
|||||||||||||||
Birkahús |
1285 / 306 |
16,9 |
26,4 |
0,3 |
|||||||||||||||
Csirkemell |
440 / 110 |
24,7 |
1 |
0,5 |
|||||||||||||||
Csirkecomb |
556 / 136 |
20,9 |
5,2 |
0,5 |
|||||||||||||||
Lóhús |
483 / 115 |
21,5 |
2,5 |
0,9 |
|||||||||||||||
Marhahús, bélszín |
496 / 118 |
19 |
4,4 |
0,6 |
|||||||||||||||
Marhahús, felsál |
974 / 232 |
17 |
19 |
0,6 |
|||||||||||||||
Marhahús, hátszín, magas |
857 / 204 |
19 |
14 |
0,6 |
|||||||||||||||
Marhahús, hátszín, lapos |
958 / 226 |
16 |
19 |
0,6 |
|||||||||||||||
Marhahús, hátszín, puha |
1025 / 244 |
20 |
18 |
0,6 |
|||||||||||||||
Marhalapocka |
596 / 142 |
21 |
6,2 |
0,6 |
|||||||||||||||
Marhaszegy |
1071 / 255 |
16 |
21 |
0,5 |
|||||||||||||||
Marhatarja |
563 / 134 |
19 |
6,2 |
0,6 |
|||||||||||||||
Nyúlhús, házi |
661 / 158 |
21 |
8 |
0,4 |
|||||||||||||||
Nyúlhús, vad |
435 / 104 |
23 |
1,1 |
0,5 |
|||||||||||||||
Őzhús |
427 / 102 |
20,8 |
1,9 |
0,4 |
|||||||||||||||
Poulard (kappan) |
682 / 163 |
19,3 |
9,3 |
0,4 |
|||||||||||||||
Pulykahús |
708 / 169 |
20,5 |
9,5 |
0,4 |
|||||||||||||||
Sertéscomb, karaj |
668 / 159 |
21 |
8,1 |
0,4 |
|||||||||||||||
Sertéscsülök |
1369 / 326 |
16 |
29 |
0,3 |
|||||||||||||||
Sertésdagadó |
1772 / 422 |
12 |
42 |
0,3 |
|||||||||||||||
Sertéslapocka |
1201 / 286 |
17,5 |
23,9 |
0,3 |
|||||||||||||||
Szarvashús |
502 / 120 |
20,7 |
3,9 |
0,6 |
|||||||||||||||
Tyúkhús |
739 / 176 |
19 |
6,5 |
0,4 |
|||||||||||||||
Vaddisznó, színhús |
460 / 110 |
21,6 |
2,4 |
0,4 |
|||||||||||||||
Vadkacsahús |
506 / 121 |
22,7 |
3,1 |
0,5 |
|||||||||||||||
Borjúmáj, marhamáj |
527 / 126 |
20,9 |
3,1 |
3,6 |
|||||||||||||||
Borjúvelő, marhavelő, sertésvelő |
473 / 113 |
9 |
8,6 |
nyomokban |
|||||||||||||||
Csirkemáj |
525 / 125 |
20 |
3,7 |
3 |
|||||||||||||||
Csontvelő |
3439 / 822 |
3,2 |
89,9 |
0 |
|||||||||||||||
Libamáj |
1891 / 203 |
22,1 |
40,2 |
0,5 |
|||||||||||||||
Marhanyelv, borjúnyelv |
929 / 222 |
15,7 |
17,6 |
0,1 |
|||||||||||||||
Marhaszív, borjúszív |
770 / 184 |
16,1 |
13,1 |
0,3 |
|||||||||||||||
Marhatüdő, borjútüdő, sertéstüdő |
456 / 109 |
19,1 |
6,5 |
0 |
|||||||||||||||
Marhapacal |
686 / 164 |
15,9 |
11,2 |
nyomokban |
|||||||||||||||
Sertésmáj |
569 / 136 |
19,5 |
5,3 |
2,5 |
|||||||||||||||
Sertésnyelv |
891 / 213 |
16,8 |
16 |
0,5 |
|||||||||||||||
Sertésszív |
402 / 96 |
16,9 |
3 |
0,4 |
|||||||||||||||
Baromfimortadella |
960 / 230 |
20,2 |
16,5 |
– |
|||||||||||||||
Baromfivirsli |
795 / 190 |
18,8 |
13 |
– |
|||||||||||||||
Csabai vékony szalámi |
2070 / 495 |
22,7 |
44,7 |
– |
|||||||||||||||
Csabai kolbász |
1916 / 458 |
19,8 |
41,9 |
0,3 |
|||||||||||||||
Csabai paprikás szalámi |
2059 / 492 |
19,6 |
45,8 |
0,3 |
|||||||||||||||
Csemege gépkaraj |
490 / 117 |
22 |
3 |
70 |
|||||||||||||||
Cserkész- (úttörő)kolbász |
1702 / 335 |
16,3 |
29,8 |
0,3 |
|||||||||||||||
Csemege debreceni kolbász |
1284 / 307 |
15,7 |
27 |
0,2 |
|||||||||||||||
Disznósajt |
1314 / 310 |
14,5 |
28,3 |
0,2 |
|||||||||||||||
Extra kenőmájas |
1315 / 315 |
15,4 |
28 |
– |
|||||||||||||||
Farmerkolbász |
2320 / 555 |
15,5 |
55 |
– |
|||||||||||||||
Füstölt kolbász |
1222 / 292 |
15,5 |
25,4 |
0,3 |
|||||||||||||||
Füstölt hús, sonka |
1531 / 366 |
17,2 |
33 |
0,1 |
|||||||||||||||
Füstölt, főtt tarja |
840 / 201 |
15 |
15 |
– |
|||||||||||||||
Gépsonka |
637 / 156 |
22,6 |
7,1 |
0,4 |
|||||||||||||||
Gyulai páros, főzőkolbász |
1640 / 392 |
17,8 |
35,5 |
0,3 |
|||||||||||||||
Házi szárazkolbász |
2070 / 495 |
22,9 |
44,7 |
– |
|||||||||||||||
Hot dog kolbász |
1650 / 393 |
14,1 |
37,4 |
– |
|||||||||||||||
Húskenyér |
960 / 230 |
15,6 |
18,5 |
– |
|||||||||||||||
Kaposi sonka |
460 / 110 |
17,8 |
4 |
– |
|||||||||||||||
Kenőmájas |
1314 / 314 |
15,9 |
27,7 |
0,3 |
|||||||||||||||
Lecsókolbász |
1142 / 273 |
16,3 |
22,9 |
0,3 |
|||||||||||||||
Nyáriszalámi |
1209 / 289 |
15,2 |
25,2 |
0,3 |
|||||||||||||||
Olasz felvágott, mortadella |
1393 / 333 |
13,7 |
30,8 |
0,3 |
|||||||||||||||
Paprikás, erdélyi túrista felvágott |
1130 / 270 |
22,4 |
45 |
– |
|||||||||||||||
Pápai sonkás felvágott |
1120 / 270 |
11 |
25 |
– |
|||||||||||||||
Pápai sonkás páros |
1400 / 335 |
12,3 |
32 |
– |
|||||||||||||||
Párizsi, krinolin, szafaládé |
887 / 212 |
11,9 |
18,2 |
0,2 |
|||||||||||||||
Pikniksonka (Celebrity) |
535 / 130 |
18,5 |
6 |
– |
|||||||||||||||
Pulykafelvágott |
630 / 150 |
20,6 |
7,5 |
– |
|||||||||||||||
Pulykajava |
460 / 110 |
24,1 |
1,5 |
– |
|||||||||||||||
Somogyi csípős kolbász |
1420 / 340 |
11,6 |
32,5 |
– |
|||||||||||||||
Sonkaszalámi |
665 / 159 |
21,2 |
8,2 |
0,2 |
|||||||||||||||
Szárnyasfelvágott |
920 / 220 |
18,8 |
16 |
– |
|||||||||||||||
Paprikás téliszalámi (Szegediner) |
2010 / 480 |
24,5 |
42,6 |
– |
|||||||||||||||
Szepesi virsli |
1347 / 322 |
14,2 |
29,4 |
0,2 |
|||||||||||||||
Téliszalámi |
2159 / 516 |
25,1 |
46,1 |
0,3 |
|||||||||||||||
Vadászfelvágott |
992 / 237 |
16,3 |
19 |
0,2 |
|||||||||||||||
Veronai felvágott |
1172 / 280 |
14,6 |
24,5 |
0,2 |
|||||||||||||||
Véreshurka |
1218 / 291 |
13,1 |
23 |
8 |
|||||||||||||||
Májas hurka |
1247 / 298 |
14 |
23 |
8,7 |
|||||||||||||||
Virsli |
967 / 231 |
12,5 |
20 |
0,2 |
|||||||||||||||
Zalai felvágott |
1016 / 242 |
15,6 |
19,9 |
0,6 |
|||||||||||||||
Zöldborsós kolbász |
2010 / 480 |
23 |
42 |
2 |
|||||||||||||||
Darabolt, préselt bacon |
1735 / 415 |
11 |
41 |
– |
|||||||||||||||
Különleges vagdalthús (150 g) |
1605 / 385 |
19,5 |
30 |
9 |
|||||||||||||||
Luncheon meat (1 / 5-ös) |
1600 / 385 |
20,7 |
33 |
3 |
|||||||||||||||
Sertésmájkrém, hosszúkás (1 / 5-ös) |
1290 / 310 |
20 |
25,5 |
– |
|||||||||||||||
Sertésmájkrém (70 g) |
780 / 185 |
9,4 |
14,7 |
4,1 |
|||||||||||||||
Tavaszi vagdalt (150 g) |
1556 / 370 |
18,7 |
28,2 |
11,1 |
|||||||||||||||
HALAK ÉS HALKÉSZÍTMÉNYEK |
|
|
|
||||||||||||||||
Amur |
588 / 141 |
18 |
7,5 |
0,2 |
|||||||||||||||
Angolna |
1200 / 285 |
15 |
25 |
– |
|||||||||||||||
Balin |
500 / 120 |
17,8 |
5,5 |
– |
|||||||||||||||
Busa |
384 / 92 |
18 |
1,9 |
0,6 |
|||||||||||||||
Békacomb |
490 / 115 |
24,2 |
0,9 |
2,9 |
|||||||||||||||
Éticsiga |
334 / 80 |
17,6 |
1 |
0,2 |
|||||||||||||||
Kagyló |
275 / 65 |
9 |
2 |
6,5 |
|||||||||||||||
Fogas |
351 / 84 |
19 |
0,8 |
0,2 |
|||||||||||||||
Füstölt angolna |
1949 / 466 |
27,7 |
39,4 |
0,2 |
|||||||||||||||
Harcsa |
326 / 78 |
17,5 |
0,8 |
0,2 |
|||||||||||||||
Hek |
374 / 89 |
20 |
0,9 |
– |
|||||||||||||||
Hering, göngyölt |
904 / 216 |
19,8 |
14,8 |
1 |
|||||||||||||||
Hering, mustáros |
665 / 159 |
15,9 |
11,7 |
2,5 |
|||||||||||||||
Hering, olajos |
1540 / 368 |
15,9 |
33,8 |
– |
|||||||||||||||
Hering, paradicsomos |
879 / 254 |
18,9 |
14,6 |
0,8 |
|||||||||||||||
Kaviár |
1117 / 266 |
26 |
16 |
4,6 |
|||||||||||||||
Keszeg |
320 / 77 |
16,9 |
0,8 |
0,2 |
|||||||||||||||
Lazac |
865 / 206 |
20 |
14 |
– |
|||||||||||||||
Pisztráng |
452 / 113 |
21,5 |
2,9 |
– |
|||||||||||||||
Ponty |
420 / 100 |
16 |
4 |
0,1 |
|||||||||||||||
Szardínia, olajos |
1184 / 283 |
22,5 |
21,4 |
– |
|||||||||||||||
Tőkehalfilé |
364 / 87 |
19,4 |
0,5 |
1,2 |
|||||||||||||||
Tőkehalszelet, olajos |
1113 / 266 |
16,1 |
22,4 |
– |
|||||||||||||||
ZSIRADÉKOK |
|
|
|
|
|||||||||||||||
Angolszalonna |
2033 / 486 |
16,8 |
46,5 |
nyomokban |
|||||||||||||||
Császárhús |
1920 / 459 |
10 |
45 |
nyomokban |
|||||||||||||||
Kolozsvári szalonna |
2561 / 612 |
18,1 |
61,1 |
– |
|||||||||||||||
Libazsír |
3736 / 893 |
0,5 |
99 |
– |
|||||||||||||||
Margarin |
3180 / 760 |
0,5 |
84 |
0,4 |
|||||||||||||||
Napraforgóolaj,tökmagolaj, szójaolaj |
3757 / 898 |
0 |
99,8 |
– |
|||||||||||||||
Sertészsír |
3757 / 898 |
0,1 |
99,7 |
– |
|||||||||||||||
Csécsi szalonna |
3404 / 814 |
3,1 |
85,9 |
– |
|||||||||||||||
Fehér, nyers szalonna |
2925 / 699 |
4,2 |
75,8 |
– |
|||||||||||||||
Szalonna, füstölt |
2900 / 693 |
9 |
73 |
– |
|||||||||||||||
Tepertő |
3337 / 797 |
12,1 |
83,2 |
nyomokban |
|||||||||||||||
Vaj |
3026 / 724 |
0,4 |
80 |
0,5 |
|||||||||||||||
Szendvicsvaj |
2654 / 632 |
0,3 |
70 |
0,3 |
|||||||||||||||
Vajkrém |
1604 / 382 |
2,5 |
40 |
2 |
|||||||||||||||
ZÖLDSÉG- ÉS FŐZELÉKFÉLÉK, GYÜMÖLCSÖK |
|
||||||||||||||||||
Bimbós kel |
206 / 49 |
4,9 |
0,6 |
6,1 |
|||||||||||||||
Brokkoli |
100 / 24 |
3,3 |
0,2 |
2,1 |
|||||||||||||||
Burgonya, nyári |
356 / 85 |
2,5 |
0,2 |
18,4 |
|||||||||||||||
Burgonya, téli |
385 / 92 |
2,5 |
0,2 |
20 |
|||||||||||||||
Céklarépa |
126 / 30 |
1,3 |
0,1 |
5,9 |
|||||||||||||||
Cikória |
64 / 16 |
1,3 |
0,2 |
2,3 |
|||||||||||||||
Cukkini |
126 / 30 |
1,5 |
0,4 |
5,3 |
|||||||||||||||
Fejes saláta |
64 / 16 |
1,4 |
0,3 |
2 |
|||||||||||||||
Feketegyökér |
160 / 38 |
4,3 |
0,9 |
5,1 |
|||||||||||||||
Fokhagyma |
559 / 133 |
6,8 |
0,1 |
26,3 |
|||||||||||||||
Karalábé |
160 / 38 |
2,1 |
0,2 |
6,9 |
|||||||||||||||
Karfiol |
121 / 29 |
2,4 |
0,4 |
3,9 |
|||||||||||||||
Fejes káposzta |
130 / 31 |
1,6 |
0,2 |
5,7 |
|||||||||||||||
Vörös káposzta |
130 / 31 |
1,7 |
0,2 |
5,7 |
|||||||||||||||
Kelkáposzta |
142 / 34 |
3,6 |
0,3 |
4,3 |
|||||||||||||||
Kínai kel |
63 / 15 |
1,2 |
0,3 |
2 |
|||||||||||||||
Tejes kukorica |
531 / 127 |
4,7 |
1,6 |
23,6 |
|||||||||||||||
Mangold |
97 / 23 |
2,1 |
0,3 |
2,9 |
|||||||||||||||
Padlizsán |
105 / 25 |
1,3 |
0,2 |
4,8 |
|||||||||||||||
Paradicsom |
92 / 22 |
1 |
0,2 |
4 |
|||||||||||||||
Paraj (spenót) |
75 / 18 |
2,3 |
0,3 |
1,8 |
|||||||||||||||
Pasztinák |
280 / 68 |
1,3 |
0,4 |
14,9 |
|||||||||||||||
Patisszon |
126 / 30 |
1,2 |
0,1 |
6,2 |
|||||||||||||||
Petrezselyemgyökér |
121 / 29 |
1,2 |
0,1 |
5,9 |
|||||||||||||||
Petrezselyemzöld |
251 / 60 |
4,4 |
0,4 |
9,8 |
|||||||||||||||
Póréhagyma |
151 / 36 |
2,2 |
0,3 |
6,3 |
|||||||||||||||
Rebarbara |
67 / 16 |
0,6 |
0,1 |
3,3 |
|||||||||||||||
Retek, hónapos |
63 / 15 |
1,2 |
0,1 |
2,2 |
|||||||||||||||
Sárgarépa |
146 / 35 |
1,2 |
0,2 |
8,1 |
|||||||||||||||
Sóska |
96 / 23 |
2,4 |
0,5 |
2,3 |
|||||||||||||||
Spárga |
67 / 16 |
2 |
0,1 |
1,8 |
|||||||||||||||
Sütőtök |
322 / 77 |
1,5 |
0,6 |
16,5 |
|||||||||||||||
Torma |
328 / 78 |
2,7 |
0,4 |
15,9 |
|||||||||||||||
Tök (főző, spárga) |
126 / 30 |
1,1 |
0,1 |
6,1 |
|||||||||||||||
Uborka |
62 / 15 |
1 |
0,1 |
1,7 |
|||||||||||||||
Vöröshagyma |
163 / 39 |
1,2 |
0,1 |
8,3 |
|||||||||||||||
Zellergumó |
121 / 29 |
1,4 |
0,3 |
5 |
|||||||||||||||
Zöldbab |
167 / 40 |
2,6 |
0,3 |
6,8 |
|||||||||||||||
Zöldborsó |
368 / 88 |
7 |
0,4 |
14 |
|||||||||||||||
Zöldpaprika |
84 / 20 |
1,2 |
0,3 |
3 |
|||||||||||||||
Burgonyapürépor |
1500 / 370 |
8,4 |
0,7 |
80 |
|||||||||||||||
Csemege uborka |
65 / 15 |
0,6 |
0,1 |
2,6 |
|||||||||||||||
Olajbogyó |
937 / 223 |
0,2 |
21,9 |
6,5 |
|||||||||||||||
Paprika, marinált |
120 / 30 |
0,6 |
1,8 |
1,5 |
|||||||||||||||
Paradicsompüré, sűrített |
460 / 110 |
5 |
1 |
20 |
|||||||||||||||
Pritamin |
240 / 55 |
3,4 |
0,8 |
8,6 |
|||||||||||||||
Csiperke, termesztett |
163 / 39 |
5,9 |
0,2 |
3,3 |
|||||||||||||||
Laskagomba, termesztett |
175 / 42 |
1,9 |
0,7 |
6 |
|||||||||||||||
Mezei szegfűgomba |
139 / 33 |
4,2 |
0,9 |
1,9 |
|||||||||||||||
Nagy őzlábgomba |
168 / 40 |
4,9 |
1,3 |
1,8 |
|||||||||||||||
Nyári vargánya |
160 / 38 |
6,4 |
0,8 |
1,3 |
|||||||||||||||
Vargánya |
168 / 40 |
5,7 |
0,2 |
3,8 |
|||||||||||||||
Alma, jonatán |
126 / 30 |
0,4 |
0,4 |
7 |
|||||||||||||||
Ananász (friss) |
213 / 51 |
0,4 |
0,7 |
12 |
|||||||||||||||
Banán |
431 / 103 |
1,3 |
0,1 |
24,2 |
|||||||||||||||
Birsalma |
172 / 41 |
0,6 |
0,9 |
9,1 |
|||||||||||||||
Citrom |
105 / 25 |
0,4 |
5,8 |
2,3 |
|||||||||||||||
Cukordinnye |
188 / 45 |
0,3 |
0,1 |
11,1 |
|||||||||||||||
Cseresznye |
255 / 61 |
0,8 |
0,7 |
14 |
|||||||||||||||
Egres |
159 / 38 |
0,6 |
1,4 |
8 |
|||||||||||||||
Görögdinnye |
122 / 29 |
0,5 |
0,2 |
6,5 |
|||||||||||||||
Grapefruit |
146 / 35 |
0,5 |
1,6 |
7,2 |
|||||||||||||||
Kajszibarack |
192 / 46 |
0,9 |
0,6 |
10,2 |
|||||||||||||||
Kiwi |
231 / 55 |
1 |
0,6 |
11,3 |
|||||||||||||||
Körte |
209 / 50 |
0,4 |
0,3 |
12 |
|||||||||||||||
Mandarin |
184 / 44 |
0,7 |
0,8 |
9,8 |
|||||||||||||||
Málna |
117 / 28 |
1,2 |
0,8 |
5,4 |
|||||||||||||||
Meggy |
213 / 51 |
0,8 |
1,4 |
11 |
|||||||||||||||
Narancs |
167 / 40 |
0,6 |
1,5 |
8,5 |
|||||||||||||||
Naspolya |
222 / 53 |
0,6 |
1,1 |
12 |
|||||||||||||||
Nektarin |
202 / 48 |
0,4 |
0,5 |
11,4 |
|||||||||||||||
Őszibarack |
167 / 40 |
0,7 |
0,3 |
9 |
|||||||||||||||
Ribizke, vörös |
138 / 33 |
0,6 |
1,2 |
7 |
|||||||||||||||
Ribizke, fekete |
197 / 47 |
0,9 |
2 |
9,5 |
|||||||||||||||
Szamóca (földieper) |
142 / 34 |
0,9 |
0,6 |
7,2 |
|||||||||||||||
Szeder |
134 / 32 |
0,8 |
1,8 |
6 |
|||||||||||||||
Szilva |
238 / 57 |
0,7 |
0,5 |
13,1 |
|||||||||||||||
Szőlő |
318 / 76 |
0,6 |
0,5 |
18,1 |
|||||||||||||||
Ringló |
247 / 59 |
0,8 |
0,8 |
13,5 |
|||||||||||||||
Csipkebogyóíz |
1018 / 242 |
0,5 |
0,6 |
58 |
|||||||||||||||
Datolya (préselt) |
1264 / 301 |
1,9 |
1,3 |
72,5 |
|||||||||||||||
Füge (szárított) |
1100 / 270 |
3,5 |
1,3 |
62 |
|||||||||||||||
Málnadzsem, üveges |
1075 / 255 |
0,5 |
0,5 |
63,3 |
|||||||||||||||
Mazsola |
1159 / 276 |
2,4 |
6,7 |
65 |
|||||||||||||||
Meggybefőtt |
370 / 90 |
0,6 |
1 |
20,8 |
|||||||||||||||
Meggydzsem, üveges |
1195 / 285 |
0,4 |
0,7 |
70,3 |
|||||||||||||||
Sárgabarackdzsem, üveges |
1090 / 260 |
0,4 |
0,3 |
64,5 |
|||||||||||||||
Szilvabefőtt |
380 / 90 |
0,4 |
0,3 |
21,9 |
|||||||||||||||
OLAJOS MAGVAK |
|
|
|
||||||||||||||||
Dió |
2740 / 654 |
18,6 |
57 |
11,7 |
|||||||||||||||
Földimogyoró |
2560 / 610 |
26,7 |
47,2 |
14,7 |
|||||||||||||||
Gesztenye |
700 / 167 |
4,8 |
1,5 |
32,6 |
|||||||||||||||
Kesudió |
2500 / 600 |
18 |
42 |
32 |
|||||||||||||||
Mandula |
2630 / 627 |
27,6 |
52,2 |
6,8 |
|||||||||||||||
Mák |
2250 / 537 |
20,5 |
38,2 |
23,9 |
|||||||||||||||
Mogyoró |
2900 / 691 |
15,6 |
63,5 |
8,7 |
|||||||||||||||
Napraforgómag |
2108 / 502 |
18,7 |
47,5 |
– |
|||||||||||||||
Tökmag |
2862 / 636 |
33,9 |
51,5 |
3,6 |
|||||||||||||||
TARTÓSÍTOTT ÉLELMISZEREK |
|
|
|||||||||||||||||
Halászlékocka (1 db, 24 g) |
180 / 45 |
2 |
2,4 |
3,4 |
|||||||||||||||
Marhahúsleves kocka (1 db, 22 g) |
110 / 25 |
0,8 |
1,7 |
1,9 |
|||||||||||||||
Tyúkhúsleves kocka (1 db, 22 g) |
74 / 18 |
6,5 |
5,9 |
– |
|||||||||||||||
Olajoshal-konzerv (140 g) |
1625 / 390 |
20,6 |
29,8 |
0,1 |
|||||||||||||||
ÉDESIPARI TERMÉKEK |
|
|
|||||||||||||||||
Negró, töltött gyógycukorka |
1617 / 386 |
– |
– |
95 |
|||||||||||||||
Szaloncukor, konzum |
1540 / 368 |
0,1 |
0,1 |
91,6 |
|||||||||||||||
Tejkaramella |
1835 / 438 |
2,2 |
11,4 |
81,6 |
|||||||||||||||
Töltetlen savanyú, erős, mézcukorka |
1660 / 396 |
– |
– |
98,9 |
|||||||||||||||
Csokoládés mogyoró drazsé |
2225 / 532 |
7,2 |
30,2 |
56,8 |
|||||||||||||||
Extra barna bonbon |
2275 / 545 |
9,9 |
31,1 |
54,9 |
|||||||||||||||
Konyakos meggy |
1800 / 430 |
2,4 |
17,4 |
61 |
|||||||||||||||
Mártott zselés ív |
1490 / 355 |
0,9 |
7,5 |
71,5 |
|||||||||||||||
Boci tejcsokoládé |
2320 / 554 |
9,3 |
34,1 |
52,8 |
|||||||||||||||
Mogyorós étcsokoládé |
2520 / 602 |
7,3 |
44,2 |
43,7 |
|||||||||||||||
Tibi tejcsokoládé |
2385 / 570 |
7,7 |
36,8 |
52,1 |
|||||||||||||||
Kedvenc táblás nugát |
2280 / 545 |
6,4 |
31,4 |
59,1 |
|||||||||||||||
Citromos, narancsos ostya |
2320 / 555 |
3,2 |
32,1 |
63,4 |
|||||||||||||||
Babapiskóta |
1634 / 389 |
9,7 |
4,4 |
77,7 |
|||||||||||||||
Háztartási keksz |
1640 / 392 |
9,8 |
6,8 |
78 |
|||||||||||||||
Mini sajtos keksz |
2155 / 515 |
12,5 |
28,5 |
52 |
|||||||||||||||
Albert keksz |
1855 / 443 |
8,7 |
12 |
75,1 |
|||||||||||||||
Gyümölcsfagylalt (2 gombóc, 100 g) |
526 / 126 |
3 |
– |
28,5 |
|||||||||||||||
Tejes fagylalt (2 gombóc, 100 g) |
720 / 172 |
4,3 |
3,8 |
30,1 |
|||||||||||||||
Fagylalt, tejszínes (2 gombóc, 100 g) |
896 / 214 |
7,2 |
6,4 |
36 |
|||||||||||||||
Jégkrém, csokoládés, poharas |
643 / 153 |
3,7 |
3,9 |
28,3 |
|||||||||||||||
Cukor (kristály, kocka, por) |
1670 / 400 |
– |
– |
99,9 |
|||||||||||||||
Kakaópor |
1621 / 386 |
21,4 |
19 |
32,4 |
|||||||||||||||
Méz |
1362 / 362 |
0,4 |
– |
81 |
|||||||||||||||
Pudingpor, csokoládés |
1626 / 388 |
2,5 |
8,7 |
75 |
|||||||||||||||
Tejszínhabpótló por |
2016 / 480 |
4,9 |
32,9 |
39,6 |
|||||||||||||||
Zselatin |
1562 / 372 |
93 |
– |
– |