Ételed legyen orvosságod, orvosságod
legyen ételed! - Hippokratész
A saját egészségünkre fordított
energia a legjobb befektetés!
Izomfájdalom, izomgörcs
Az izomgörcs lehet egészen hétköznapi jelenség, jelentkezhet pl. éjszakai lábikragörcs, sportoláskor jelentkező izomfájdalom, megerőltetés hatására, vagy komolyabb betegségek kísérője is lehet.
Az izomgörcsöt a harántcsíkolt izomszövet akarattól független, szabálytalan összehúzódása okozza.
Gyakori az éjszakai lábikragörcs, amely leginkább a vízhajtót szedőknél szokott kialakulni. Ilyenkor a háttérben nagyfokú folyadék- és ásványianyag-vesztés áll.
Jellegzetes formája az izomgörcsnek, ha valakinek bizonyos távolság megtétele után nagyon fájdalmasan begörcsöl a vádlija, de néhány perces pihenés után a fájdalom megszűnik, majd adott távolság megtétele után ismét előjön. Ez a jelenség érszűkület esetén fordul elő, és oka, hogy a mozgás következtében megnövekedett oxigénszükségletet a szűk erek nem tudják biztosítani.
Fontos, hogy megfelelő legyen a szervezet ásványi anyag szintje, legyen rendszeres mozgás, nem megerőltető.
Aki teheti járjon el masszázsokra a keringés javítása érdekében, használjon izomlazító krémeket.
Mit tegyek, ha görcsben vagyok?
Amikor a görcs elkezdődik, próbáld meg a következőket:
1) Járkálj, vagy ugrálj a görcsben lévő lábon, utána pedig tartsd a magasban.
2) Egyenesítsd ki a lábadat és hajlítsd a lábujjaidat a térded irányába. Ha eléred, fogd meg a lábujjaidat és húzd magad felé. Kell, hogy érezd, ahogy a vádli izmok húzódnak.
3) Forró zuhany, vagy meleg fürdő, vagy jéggel masszírozd a görcsös izmot.
Nagyon súlyos görcsökkel orvoshoz kell fordulni!