Ételed legyen orvosságod, orvosságod
legyen ételed! - Hippokratész
A saját egészségünkre fordított
energia a legjobb befektetés!
Depresszió, szorongás, stressz
A depresszió – vagy köznapi néven búskomorság – az ember testi-lelki bajainak egyik legõsibb jelensége.
E betegségnek számos megjelenési formája van: egyebek között ilyen az úgynevezett hipolaris depresszió, amikor az ember felhangolt állapotát a letörtség, szomorúság, örömtelenség követi. A depresszió olyan állapot, amelyben az élet sivárnak, terhei nyomasztónak tűnnek, a hangulati és az érzelmi élet zavara, a gondolkodás meglassulása és az aktivitás csökkenése jellemzi.
A hangulati élet zavarait testi tünetek jelentkezése is kísérheti.
Jellemző tünetei:
- lehangoltság,
- szomorúság,
- veszteségérzet,
- elesettség,
- apátia vagyis érzelem hiánya
Szorongás
A labilis idegrendszerű emberek „szorongató” helyzetben a lelki feszültség mellett számos testi tünetet élhetnek át, mint pl. elpirulás, szájszárazság, izzadás, szédülés, stb.
A szorongás előidézhet alvás-, szexuális zavarokat, falás rohamokat, elhízást. Súlyosabb esetekben a pánikbetegség tipikus tünetei, mint fulladásérzet, heves szívdobogás, mellkasi fájdalom kísérheti a stresszhelyzetet.
A fóbia viszont egy adott esetben veszélytelen tárgyhoz kötődő félelem, kényszerbetegség, amely kapcsolatos lehet
- térrel (pl. magasság, zárt tér)
- szociális térrel (pl. nyilvános szereplés)
- egyes állatoktól, tárgyaktól, helyzetektől való félelemmel.
A fóbia, szorongás elkerülő viselkedést vált kiaz abban szenvedő emberekből és akadályozza az életvitelüket.
Az orvosi kezelés melletti alternatíva a lelki okok felderítése céljából pl. kineziológus. A testi feszültség levezetésére aktív mozgás, masszázs.
A mai felfokozott életritmus velejárója, de jó tudni, hogy a tartósan fennálló feszült állapot először különféle kellemetlen tüneteket, később pedig szervi szervi elváltozással járó komoly betegségeket okozhat, az immunrendszert gyengítve.
Fontos elsajátítani a stressz oldás módszereit, amelyek lehetnek:
pozitív gondolkodás, azaz az élet során, folyamatosan felmerülő gondokat, problémákat megoldandó feladatként, kihívásként, megoldás centrikusan igyekezzünk megélni.
(Az un. pozitív stressz jótékony hatású a szervezetre.)
Stressz, nyugtalanság
Kapcsolatainkban (család, munkahely, ismeretségi kör stb…) a SZERETET és megbocsátás domináljon!
Rendszeres mozgás, sport, szabadidős tevékenység, mint kertészkedés, barkácsolás, háziállatok gondozása, stb… stressz oldó!
Relaxációs technikák, meditáció, masszázs, zenehallgatás, jóga, helyes légzés technikák, ima hatékony módszer.