Igen, mindenképpen fontos, hogy ilyenkor több C-vitamint fogyasszunk!
Amire felhívom a figyelmet, hogy keressük a természetes forrásokat, a természetes alapanyagból kivont készítményeket!
Amikor megbetegszünk, illetve amikor már érezzük, hogy hamarosan betegek leszünk, vagy csak halljuk, hogy a környezetünkben pl. influenza járvány kezdődött akkor nyugodtan meg lehet emelni a napi adagot akár 1000mg fölé.
Vízben oldódó vitamin, (emiatt nem is lehet túladagolni) a szabad gyökök káros hatásával szemben is védi szervezetünket. A C-vitamin felszívódásában segítenek az ún. bioflavonoidok, ezért a leghatásosabbak a természetes alapanyagokból készült C-vitamin termékek.
A vitamin fontos szerepet játszik immunrendszerünk működésében:
- immunrendszeri működés fokozza
növeli a fehérvérsejtek számát, fokozza működésüket. - vírus- és baktérium-ellenes hatása is bizonyított.
A napi szükséglet életkortól, egészségi állapottól, életmódtól is függ. A szükséges mennyiség véleményem szerint egy egészséges ember esetében 400-500 mg között van. Ezt a mennyiséget lehet hosszabb időn keresztül szedni, pl. mondjuk egy októbertől májusig tartó ősz-tél-tavasz időszakban. Nyáron amikor elvileg sok zöldséget és gyümölcsöt lehet viszonylag olcsón vásárolni, akkor lehet mondjuk szüneteltetni a C-vitamin szedését, vagy csak a mennyiségét csökkenteni 100-200 mg körüli értékre.
A C-vitamin nagyobb mennyiségben megtalálható az alábbiakban: csipkebogyó, citrusfélék, paprika, feketeribiszke, eper, brokkoli, répa, petrezselyem, édes paprika, káposzta, karfiol, snidling, karalábé, mustármag, cékla, papaya, spenót, eper,vízitorma.....
Egyre azonban figyeljünk oda, hogy a piacokon és hipermarketekben kapható zöldségek mennyi C-vitamint tartalmaznak, és milyen káros anyagokat, amivel kezelik őket, hogy az hosszú út alatt, míg külföldről ideérnek, megtartsák "kívánatos" külsejüket.
Válasszuk a magyar zöldségeket, gyümölcsöket, aki teheti a bio-t!
Arra is érdemes figyelmet fordítani, hogy napjainkban az élelmiszereink csak a töredékét tartalmazzák a hasznos tápanyagoknak és vitaminoknak, mondjuk a 100 évvel ezelőtti mennyiséghez képest.
Ezért is javaslom a pótlólagos bevitelt, természetes alapú készítményekkel.