Tanácsok a nyár legmelegebb napjaira

Biztosan tapasztaltad, hogy a nyár forró napjai mennyire megterhelik a szervezetet. Nehezen alszunk, kimerültek, kedvetlenek vagyunk ilyenkor. Nem véletlenül. A szervezetünk sok energiát fektet az ideális testhőmérséklet fenntartásába. Néhány egyszerű teendővel megkönnyíthetjük a munkáját:

• Napközben csukjuk be a lakás ajtajait és ablakait, lehetőleg sötétítsünk és csak éjjel szellőztessünk.
• Ventilátort csak 1-2 óráig használjunk, mert kiszárítja a szervezetet.
• Ne vigyük túlzásba a légkondicionálást! 35-40 fokos kánikulában is maximum 28 fokig hűtsük a levegőt.
• Minél kevesebb elektromos készüléket használjunk.
• Kerüljük a nehéz fizikai munkát, a sportoláshoz sem megfelelő ez az időjárás.
• Ha lehet, ne menjünk napra, különösen 11 és 15 óra között.
• Ilyenkor fogyasszunk több vizet és mindig legyen kéznél folyadék.
• A vízzel együtt az elvesztett sómennyiséget is pótolni kell.
• Kerüljük a nagyon hideg italokat, helyette fogyasszunk szobahőmérsékletű innivalót, vagy langyos teát
• Kerüljük a szárító hatású alkohol- és koffeintartalmú italokat.
• Zuhanyozzunk gyakrabban, langyos vízben.
• Viseljünk bő, természetes alapanyagú, világos színű ruhákat, napszemüveget, kalapot.
• Gyógyszer szedése esetén nézzünk utána, milyen hatással van a gyógyszer a szervezet vízháztartására.
• Tartsuk a hűtőben az amúgy szobahőmérsékleten tárolható gyógyszereinket

Ha nem figyelünk a testünk jelzéseire, az ezeken a forró napokon a szokottnál sokkal könnyebben hőgutához, kiszáradáshoz vezethet. Különösen veszélyeztetettek ilyenkor a cukorbetegek, érszűkületben, érelmeszesedésben szenvedők, az idősek, a kisgyermekek, a vízhajtó hatású gyógyszert szedők és a krónikus alkoholizmusban szenvedők is!

A hőguta jelei: fejfájás, szédülés, hányinger, hányás, a verejtékezés hirtelen hiánya és a gyors testhőmérséklet-emelkedés. Veszélye eszméletvesztés, a keringési rendszer felborulása, ezért ha ilyet tapasztalunk, azonnal hívjunk mentőt és kezdjük meg a beteg lassú hűtését!

A kiszáradás is életveszélyes következményekkel járhat. Tünetei a bőr kipirulása, szokatlan szárazsága és forrósága, hányinger, szédülés, gyors pulzus, álmosság, idegesség. Különösen figyeljünk oda a gyermekekre és az idősekre! Akin a kiszáradás jeleit tapasztaljuk, vigyük hűvös, zárt helyre, próbáljuk itatni, ha az állapota nem javul, hívjunk mentőt!

A leégés is maradandó következményekkel járhat a kellemetlen, fájdalommal járó bőrpír és hámlás után. A fényártalom a gyakori vagy a súlyos leégések után szeplők, pigmentfoltok maradandó nyomot hagyhat a bőrön. Sietteti a bőr öregedését, a hámréteg megvastagodását, ráncosodását. DNS-károsító hatása idővel rákos megbetegedéshez is vezethet.

Különös figyelmet igényelnek ilyenkor a kozmetikumok és egyes fényérzékenységet okozó gyógyszerek. Ezekről szedés előtt tájékozódjunk, és igyekezzünk minél kevesebb, de természetes alapanyagú kozmetikumot használni a napon.

A fertőzések megelőzése érdekében fordítsunk fokozott figyelmet az élelmiszer higiéniára és az ételeink hűtésére!

A HÁZIPATIKÁBA  és a Nyaralási úticsomagba ajánlott készítmények:

Bőrvédő vitamin- és nyomelemtartalmú multivitaminok:

• Green Multi Complex - Zöld növény alapú vitamin és ásványi anyagok
• Vita-Min with Greens - Organikus multivitamin a természetből
• Immun Supreme - algakészítmény

Napozási tanácsainkról itt olvashat bővebben.

Forrás: Biokalauz, Webbeteg,

Tanácsainkkal, termékeinkkel elsősorban segítséget kívánunk nyújtani a PREVENCIÓ-ra, azaz a megelőzésre. A legegyszerűbb gyógyítás a megelőzés, de ha már "baj van", azaz kialakult egy komolyabb betegség, feltétlenül keress alternatív megoldásokra nyitott és azokat ismerő orvost és az Ő útmutatásának megfelelően használd a termékeket!

Eperjesi Klára fitoterapeuta